Zelený čaj je nápojem dlouhověkých. Účinek teinu není tak nárazový jako kofeinu, říká známá lékařka
V zimním období hledají lidé více než kdy jindy způsoby, jak a čím se „nakopnout“. Pro některé je skvělým povzbuzením humor či hudba, jiní by nedali dopustit na kofein nebo zelený čaj. Jak to tedy s těmi životabudiči je?
„Životabudič bych definovala jako směs vitamínů a minerálních látek, které člověka nakopnou k tomu mít dobré zdraví. Ale neměli bychom zapomínat i na psychiku,“ popisuje vedoucí oddělení léčebné výživy motolské nemocnice Marieta Balíková.
„Nakopnout nás může ovoce a zelenina, samozřejmě různé zelené čaje, bylinky, z výživového hlediska pak dostatek tekutin, minerální vody a kvalitní jídlo z čerstvých surovin.“
„Pokud potřebujeme nakopnout po nějakém alkoholovém dýchánku, je dobré si dát kvalitní vývar a potom si vymačkat čerstvou směs ovoce. Vitamín C nás nakopne zpátky.“
Škodlivost energetických drinků
Jako problematické vidí Marieta Balíková energetické drinky, oblíbené zejména u studentů. „Problém je v tom, že studenty extrémně vybudí, takže jsou schopni učit se dlouho, ale ten nervový systém dostane tak zabrat, že pak nemůžou spát. Výsledkem je, že berou prášky na spaní, což je nebezpečné, protože na nich vzniká závislost.“
Podle Kateřiny Cajthamlové je pak základem komplexní přístup. „Samotné bylinky to za nás neudělají a problém nevyřeší. Určitě bych doporučila upravit životosprávu a zařadit pohyb. A pro celkovou fyzickou a psychickou pohodu je dobré zařadit nějaké minerály, které opravdu můžou fungovat jako životabudiče. Často se používá například magnesium s vitamínem B6.“
Přípravky se znatelným účinkem
Za ověřený životabudič považuje známá lékařka třeba zelený čaj. „Je známo, že je to nápoj dlouhověkých. Udržuje mozek v dobré kondici, a to nejen krátkodobě, ale i dlouhodobě. Tein totiž zajistí delší příval energie, než má kofein. Jako další bych uvedla zázvor, který se používá v lidovém léčitelství a ulevuje od dýchacích obtíží. Známým životabudičem je také ženšen, který zvyšuje energii, ač neobsahuje kofein. Doporučit bychom mohli i macu, známý adaptogen, který pomáhá zvládat stres, a nakonec třeba i kajenský pepř, který zvyšuje metabolický obrat.“
A čím se nejlépe posílit podle známé lékařky v tomto období? „Doporučovala bych pít čistou vodu. Pozor bych si dala na černý čaj, který může mít neblahý vliv na náš spánek. Podobně i kávu bych doporučila pít naposledy zhruba ve dvě hodiny odpoledne, a to zejména ženám, které mají pomalejší metabolismus kofeinu. Vhodný je určitě zelený čaj, ale také bych ho nepila ve večerních hodinách,“ doplňuje Kateřina Cajthamlová.
Tři dobré nápoje pro zdraví na závěr:
- čistá voda
- zelený čaj
- ředěný ovocný džus
Na co mají vliv vitamíny skupiny B? Může pomoci kombucha se střevními potížemi? Jakým bláznivinám v oblasti životabudičů se vyhnout na internetu? Poslechněte si rady a doporučení doktorky Kateřiny Cajthamlové v záznamu pořadu Vesele a zdravě.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
