Udělejme si ze cvičení dobrozvyk, radí trenérka a fyzioterapeutka Lenka Fasnerová
Ideální je protáhnout se hned ráno po probuzení ještě v posteli. Podle Lenky Fasnerové stačí třeba zahýbat špičkami u nohou, udělat pár kroužků v kotnících, pohnout hlavou doleva a doprava, protáhnout se a pořádně se prodýchat.
Lidské tělo bylo k pohybu stvořené, my ho ale máme v současné době málo. A cvičit se dá v každém věku, i v tom seniorském, stejně jako při zdravotních obtížích. Tady je ale samozřejmě nutná konzultace s lékaři. „Je důležité naučit se správně vnímat vlastní tělo, poslouchat ho. A zvolit pohyb adekvátně našemu věku, kondici a postavě,“ upozorňuje olomoucká cvičitelka.
Nemusíme trávit hodiny v posilovně, stačí pár minut denně v domácím prostředí. „Mým cílem je, aby klienti cvičili pravidelně. Nabídnu jim dva, tři, čtyři cviky, které po nějakém čase kontroluji,“ vysvětluje Lenka Fasnerová s tím, že pořádá ale i skupinové lekce.
Co by poradila lidem, kteří mají sedavé zaměstnání? Třeba vsedě kroužit rameny, zatínat hýžďové svaly nebo svaly mezi lopatkami, vrtět pánví, otáčet hlavou, případně vědomě hýbat očima.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
